Te presentamos un eficaz entrenamiento en relajación para el control de la ansiedad y el estrés a través de tu smartphone: la aplicación móvil PsiCian: Stop Ansiedad. ¡Descárgala ya!
Técnicas para controlar la ansiedad
Cuando sientas que los síntomas de la ansiedad empiezan a aparecer, o precisamente para evitarlos, respira hondo y pon en práctica los ejercicios que proponemos. Permítete descubrir a través de esta aplicación dos formas activas de ejercitar tu atención y de entrenarla para aprender a relajarte.
- Entrenamiento con Sonido para controlar la respiración y tratar de evitar la hiperventilación. PsiCian: Stop Ansiedad te proporciona un accesible botón anti-pánico que te ayudará a estructurar el ritmo de tu respiración utilizando el tiempo que dura una nota musical.
- Entrenamiento regular de aproximadamente diez minutos en Relajación Guiada. Este acercamiento a la hipnosis (hipno terapia) te ayudará a prevenir las crisis de pánico o ansiedad al tiempo que te ofrece contenidos de meditación.
Por qué utilizar la aplicación PsiCian: Stop Ansiedad:
Las crisis de ansiedad o ataques de pánico son cada vez más habituales en nuestro día a día. Al no contar con las herramientas para hacer frente al estrés y la ansiedad, el cuerpo y la mente reaccionan enviando mensajes en forma de síntomas físicos que afectan a la rutina diaria y estado de ánimo.
Falta de aire, problemas de insomnio, falta de concentración, angustia, depresión y otros síntomas de la ansiedad generalizada pueden ser tratados con ejercicios como los que proponemos en esta aplicación móvil.
El control de la respiración, la relajación guiada, la meditación y la hipnoterapia son abordajes o tratamientos altamente reconocidos por su carácter no invasivo y sus beneficios a nivel emocional, sensorial y cognitivo.
Cómo utilizar la aplicación PsiCian: Stop Ansiedad:
1. Antes de empezar lee las instrucciones sobre cómo utilizar esta aplicación móvil.
2. Pon en práctica 10 minutos al día las técnicas de relajación guiada y auto hipnosis.
3. Cuando llegue un ataque de ansiedad o momento de pánico, utiliza el botón anti pánico que te ayudarán a controlar el ritmo de tu respiración y restablecer el equilibrio.
Más información sobre PsiCian: Stop Ansiedad:
Esta aplicación móvil es una herramienta de apoyo, por tanto no sustituye a ningún tratamiento médico. Te ayudará a relajarte y manejar el estrés. Si estás bajo tratamiento, por favor no dejes de consultar a tu médico.
Qué es PsiCian:
Psi es una palabra griega que significa “mariposa, idea o alma”. Además, es la letra del alfabeto griego que se utiliza como abreviatura de la psicología, ciencia que estudia los procesos mentales, el espíritu o el alma.
Cian significa “azul” también en griego, de ahí que el elemnto que representa a PsiCian sea una mariposa azul.
En su conjunto, PsiCian representa "Relajación y cambio" que propone el Dr. Juan de Dios Molina Martín. A esta aplicación para controlar la ansiedad siguen otras enfocadas a dejar de fumar o adelgazar o mejora personal, todas en base a ejercicios de respiración e hipnoterapia con fundamentos clínicos.